انعدام الثقة بالنفس وأثرها على الفرد والمجتمع

يصعب على الفرد اكتشاف ذاته بكل ما تحويه من مهارات وطموحات ما لم تكن لديه في الأساس الثقة في شخصيته وقدراته. فتنمية الثقة والشخصية مكتسبة وليس قطرية ولا تحتاج إلى مال اوإمكانات او فكر معقد ، وإنما تحاج الى الإرادة الصلبة والعزيمة القوية

أسباب انعدام الثقة ؟ :
إن عدم الثقة يعد مرضا خطيرا ومن أهم أسبابة التربية والنشأة:
أولا:
الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك وأنك لا تستطيع إخفاء عيوبك.
ثانيا:
القلق المستمر بسبب سعي الإنسان الدائم لأن يكون على أفضل صورة وخوفه من عدم تحقيق ذلك.
ثالثا:
الإحساس بالخجل من نفسك وأنك مجرد ترس صغير غير مثمر في ماكينة الحياة.
رابعا :
الخوف من الفشل: الخوف هو أكثر الأعراض لعدم الثقة في النفس عندما يفشل الإنسان فى عمله مره فذلك لا يعني أننا سوف نفشل مرة أخرى، فإن الحياة تتغير دائما ويجب النظر إلى الأخطاء السابقة حتى نستطيع ان ننجح فى المره القادمة وقبل أنتدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي تجاه نفسك و قدراتك ، وعليك اتباع الخطوات الآتية للتغلب على المشكلة.

كيفية التغلب على فقدان الثقة ؟
1 - معرفة السبب الرئيسي للمشكلة
على الشخص أن يتحدث مع نفسه بصراحة حول أسباب المشكلة التي يعانيها ، فهل نتجت نتيجة تربية الوالدين في الصغر ؟ هل بسبب استهزاء الآخرين بقدراتي وسلوكياتي؟ هل نتيجة الاستهزاء بي أمام الآخرين وهوما نتج عنه العزلة وفقدان الثقة في التعامل مع الناس ؟ الخ .. الخ وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟ ……أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل كن صريحا مع نفسك ولاتحاول تحميل الآخرين كل أخطائك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة حتى تستطيع حلها ،حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة وقلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمتفي خلق مشكلة عدم الثقة لديك ، تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تضخم المشكلة .
2- البحث عنحل:
بعد الخطوة الأولى والتوصل إلى سبب المشكلة ابدأ في البحث عن حل .. بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور…كن هادئا وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك… ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟ إذا كان بعض الأصدقاء او الأقارب او الجيران فيجب ان تبحث عن أصدقاء جدد ويجب ان تتجنب هولاء الأقارب او الجيران بالابتعاد عنهم حتى تعيد ثقتك بنفسك بعد اكتشاف أخطأك وتفاجأهم بشخصيتك الجديدة وتفرضها عليهم.
3 - اعتقاد اتك تجاه نفسك وعلاقتها بالثقة المفقودة:
ذكر أحد الكتاب أن أهم ما أفرزه الزمن الذي نعيشفيه الآن هو أن الإنسان يمكن أن يغير طريقة حياته وتفكيرة إذا استطاع ان يغير معتقداته وأفكاره، في البداية .انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق من نفسه و استمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك ..اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى ..وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك… لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسئولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني.
4 - لا تستخدم أسلوب المقارنة:
ابتعد تماما عن المقارنة و لا تسمح لنفسك إطلاقا أن تقارن نفسك بالآخرين…حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ.. ركزعلى إبداعاتك ، وحاول تطوير هوايات الشخصية…وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرين.

عوامل تزيد الثقة في النفس !

1 - وضع الأهداف وتنفيذها فإن ذلك يزيد ثقتنا بأنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.
2 - اقبل تحمل ألمسئولية فهي تجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف واهزمه في كل مرة يظهر فيها.. افعل ما تخشاه . كن إنسانا نشيطا.
- 3 حدث نفسك حديثا إيجابيا كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وحدد ما الذي ستقوم بعمله ليجعلك في وضع أفضل.
4 - شارك في المناقشات اتكلم مره واستمع مره واهتم بتثقيف نفسك منخلال القراءة في كل المجالات.. كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، فكثير من الناس لا يستطيعون التواصل مع الآخرين نتيجة ضعف معلوماتهم وعدم إمكانية لفت الانتباه إلى ما يقولون.
5 - اشغل نفسك بمساعدة الآخرين وذلك سوف يزيد ثقتك في نفسك عند سماع كلمة شكرا.
6 - أكد علماء النفس أن الاهتمام بالمظهر يؤثر كثيرا في شخصية الإنسان ويجعله في حالة نفسية مستقرة بالمقارنة بماإذا كان لا يهتم بمظهره.

تدريب عملي
إذا كنت لا تستطيع التواصل مع الآخرين وتجد صعوبات في العمل ضمن فريق مكون من عدة أشخاص ، فهذه هي أهم النقاط التي يجب عليك معرفتها ومراعاتها عند العمل مع فريق ، وفي حالة ما إذا عرفتها وتدربت عليها سوف تكسب حب زملائك وثقتك في نفسك :
- 1 حسن الاستماع والإصغاء لوجهة نظر الآخرين
2 - فهم الخلفية النفسية والثقافية لأفراد المجموعة التي يتم التعاون معا
3 - الحرص على استشارة أفراد المجموعة في كل جزئية في العمل المشترك تحتاج إلى قرار
4 - الاعتراف بالخطأ ومحاولة التعلم منه
5 - عدم الإقدام على أي تصرف يجعل الزملاء يسيئون فهمه
6 - عدم إفشاء أسرار العمل أو التحدث عن أشياء ليست من اختصاصك
7 - المبادرة لتصحيح أيخطأ يصدر من أي فرد من أفراد الفريق وفق آداب النصيحة
8 - تحمل ما يحدث من تجاوزات وإساءات من الأفراد.

اكتشاف الذات وجني ثمار الموهبة:
سيساعدك اكتشافك لذاتك على تطوير مقدرتك النفسية على مقاومة التوتر والقلق والاكتئاب ، واكتشاف ما لديك من مهارات يمكن أن تستغلها في مجال عملك وتجني العديد من المكاسب. تعد مرحلة اكتشاف الذات هي مرحلة خطيرة لأنها ترسم مسارالإنسان في رحلته مدى الحياة … هذه المرحلة تتطلب من الإنسان أن يوقظ نفسه بمعنى أن يتوقف لفترة قد تطول أو تقصر عن مجاراة هذا العالم ، تطلب منه طرح أسئلة معينة على النفس: من أنا ؟ ماذا أفعل في هذه الدنيا؟ ماذا أعرف عن نفسي؟ وبعد الإجابة عن الأسئلة السابقة يجب عليك أن تحدد الأهداف التي تهمك، والتي ستستخدمها في خطتك، قم بعمل قائمة بكل شيء تتمنى أو تحلم بتحقيقه، في شتى مجالات حياتك، أيا كان هذا الحلم صغيرا أم كبيرا، اكتبه على الورق. فكتابتك لكل أهدافك على الورق في هذه المرحلة ستوسع من أفق تفكيرك ، وتجعلك تفكر في طرق مبتكرة لتحقيق هذا الهدف.
1 - إذاً عليك أن تضع أهدافاً لحياتك، ما الذي تريد تحقيقه في هذه الحياة؟ ما الذي تريد إنجازه لتبقى كعلامات بارزة لحياتك ؟ فلا يعقل أن تشتت ذهنك في اكثر من اتجاه، لذلك عليك ان تفكر في هذه الأسئلة، وتوجد الإجابات لها، وتقوم بالتخطيط لحياتك.
2 - عليك أن تقرأ خطتك وأهدافك في كل فرصة من يومك ، والتفكير فيما تملك من إمكانيات لتحقيق هذه الأهداف.
- 3 استعن بالتقنيات الحديثة لاغتنام الفرص وتحقيق النجاح، وكذلك لتنظيم وقتك، كالإنترنت والكمبيوتر ، فكلها أشياء تنميمن قدراتك وتوسع من آفاق تفكيرك.
- 4 ركز ولا تشتت ذهنك في أكثر من اتجاه ، وهذه النصيحة أن طبقت ستجد الكثير من الوقت لعمل الأمور الأخرى الأكثر أهمية وإلحاحاً ، فعادة ما يلجأ مثلا الخريج الجديد لدراسة عدة دورات كمبيوتر لا ترتبط بمجال واحد وهو ما يدي إلى تشتيت الفرد ، فمثلا قد يدرس برامج المحاسبة ثم الجرافيك ويكون متردد في دخول أي من المجالين ، ولكن عليك التركيز في مجال واحد لتتمكن من الإبداع والتميز وسط الآخرين.

معوقات تنمية الشخصية واكتشاف قدراتها:
المعوقات التي تقابل الفرد أثناء محاولته لتغيير شخصيته وأفكاره السلبية تتلخص فيما يلي :
1 - عدم وجود أهداف أو خطط.
2 - التكاسل والتأجيل، وهذا أشد معوقات تنظيم الوقت، فتجنبه.
3 - عدم إكمال الأعمال، أو عدم الاستمرار في التنظيم نتيجة الكسل أو التفكير السلبي تجاه التنظيم.
4 - سوء الفهم للغير وتوقع ردود فعل سلبية من الآخرين.
5 - عدم الرغبة في التغيير أساسا .
6 -سرعة اليأس من المحاولة .

الشروط الواجب توافرها كي تتطور شخصية الفرد
1- النظر دوما إلى هدف أسمى: وهنا نؤكد أنه طالما الهدف موجود دائماأمام الإنسان فهو غالبا ما سيسعى نحو تحقيقه أثر مما لو كان هذا الهدف غائبا أومشوشا .
2 - الاقتناع بضرورة التغيير: يظن كثير من الناس أن وضعه الحالي جيد ومقبول أو أنه ليس الأسوأ على كل حال ، وبعضهم يعتقد أن ظروفه سيئة وإمكاناته محدودة ، ولذلك فإن ما هو فيه لا يمكن تغييره ولكن بجلسة مصارحة مع النفس يمكنل لشخص أن يكتشف عيوبه أو ما ينقصه وبالتالي سوف يسعى إلى التغيير للوصول إلى حالة أفضل.
3 - الشعور بالمسئولية: حين يشعر الإنسان بجسامة المسئولية المنوطة به ،تنفتح له آفاق لا حدود لها للمبادرة للقيام بشيء ما ، ولا شك أن الحصول على وظيفة والتميز في مجال العمل لمن أهم المسئوليات الجسيمة التي تدفع الشخص إلى محاولة التغلب على كل معوقاتها.

الثقة بالنفس هى اساس تكوين الشخصية الناجحة فاذا اتعدمة الثقة اتعدمة الشخصية لذلك يجب على الاباء خلق الثقة وحب المشاركة والاستماع الى اطفالهم وعدم الضرب والتوبيخ والاهاتة عندما يريد الطفل ان يعبر عن ارائه وزاته

الثقة بالنفس من الامور التى يجيب على الوالدين الاهتمام بها لانها هى اساس تنشات الطفل عى اتزان وميزان الامور حتى يستطيع الطفل على ان يصنع له مستقبل افضل

من طرف هبة الأحد 17 يوليو 2011, 06:40

الثقة بالنفس موضوع مهم يجب على كل اسرة غرس هذا داخل صغارهم منذ الصغر حتى لا يعانى منها فى الكبر وشكر لك لانك بتتناول موضوعات مهمة جدا قد ينشغل عنها الاباء وبالتالى يؤدي الحال الى اطفال مهزوة

مشكور يا كابتن حمدى على المضوع الجامد دة فعلا موضوع غايه فى الاهميه لان الانسان فعلا محتاج ينمى ثقته بنفسه و يعرف قدراته الحقيقه علشان يعرف يحقق ذاته و احلامه فى الحياة.